Τροφες κατά της γύρανσης

Έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι ορισμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες που παίζουν σημντικό ρόλο στην γύρανση.
Σαν μέλος της ελληνικής εταιρείας γύρανσης ότι η γύρανση είναι από τα αναγκαία «κακά» της ζωής μας, όμως μπορούμε να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμετην επιδερμιδα μας και την εμφάνισή της , στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.

Πάμε να δουμε τις πιο αντιγυραντικές τροφές.

1.Καρότα : το καροτένιο που το βρίσκουμε στα καρότα και γενικά στα λαχανικά που έχουν πορτοκαλί χρώμα, μπορεί να μειώσει τη ζημιά που προκαλεί ο ήλιος στο δέρμα μας.

2.Κινόα : και γενικά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Η κινόα έχι αξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες και φροντίζει κύτταρα του σώματος.

3.Smoothies με φρούτα: ο συνδυασμός πολλών αντιοξειδωτικών φρούτων μπορεί να κάνει θαύματα στο δέρμα πχ. Κεράσια-σταφύλι, φράουλες, ακτινίδιο, φρούτα με φλούδα.

4.Ξηροί καρποί: μια μικρή ποσότητα καθημερινά από άψητους ανάλατους ξηρούς καρπούς προστατεύουν το δέρμα γιατί περιέχουν τα πολύτημα «καλά» λιπαρά όπως τα ω-3.

5.Νερό : Η ενυδάτωση είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες της καλής υγείας του δέρματος. Παραμένει ελστικό και όχι αφυδατωμένο και δεν έχει την εικόνα του ξηρού δέρματος.

6.Ψάρια : λιπαρά ψάρια όπως πχ. Τόνος, σολομός, σαρδέλα τουλάχιστον 2 φορες/ εβδομάδα λόγω των ω-3 λιπαρών που περιέχουν.

7.Μαύρη σοκολάτα: η σοκολάτα με περιεκτικότητα 60% κακάο. Πλούσια σε πολυφαινόλες που προστατεύουν το δέρμα απότην ηλιακή ακτινοβολία.

8.Πράσινο τσάι : άλλος ένας τρόπος να ενυδατωθούμε και να πάρουμε και πολύτιμ αθρεπτικά συστατικά για το δέρμα μας από τις αντιοξειδωτικές κατεχίνες και φλαβονοειδή.

9.Πράσινα λαχανικά : τα θρεπτικά συστατικά τους βοηθούν στην ανάπλαση του δέρματος και στην αντιοξειδωσή του και περιέχουν αυξημένη ποσότητα νερού.

Διαβάστηκε 412 φορές
Κατηγορία Διατροφή
Σοφία Μπαδέκα

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ Α.Τ.Ε.Ι.Θ.

E-mail Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Web Services & Internet Marketing by Super Web Application